chicoです。
最近は朝5時半～6時くらいに起床して、7時過ぎに出勤するまでの時間で朝活をしています。
今まではその日の気分で何をするか決めていましたが、
「人生を変えるモーニングメソッド」という本を読んで
著者のハル・エルロッドさんが実践されている
モーニングメソッドを取り入れることにしました。
（この本、とてもおすすめです！またこの本の記事も書きたい）
毎朝ルーティンを決めることで迷いがなくなり、
より充実感を得られるようになった気がしています。
今回の記事では「人生を変えるモーニングメソッド」を参考にしながら作った
“マイ・モーニングルーティン”を紹介します。
・早起きはできるが、することがなくて困ることがある
・朝の時間を最大限に活用したい
・モーニングメソッドについて聞いたことはあるけど大変そうで実行できてない
などなど、朝の時間の使い方に悩まれている方はぜひ読んでみてください♪
Contents
モーニングメソッドとは
著者が実際に行っているモーニングメソッドは60分構成。
内訳は以下の通りです。
サイレンス（5分）…瞑想
アファメーション（5分）…アファメーションの言葉（肯定的なセルフトーク）を唱える
イメージング（5分）…理想の自分を思い描く
リーディング（20分）…読書
ライティング（5分）…日記
エクササイズ（20分）…運動。散歩やジョギング、ヨガなど
順序やかける時間は、自分流に作り変えてもいいと著者のハルさんも書かれていたので、
自分がやりやすいようにカスタムしてみました。
私の場合
2020年7月現在のchico流モーニングメソッドがこちら↓
サイレンス（3分）…深呼吸
エクササイズ（10-20分）…youtubeの動画を見ながらヨガ
ライティング（5分）…感謝日記
アファメーション（5-10分）…名言など心に響く言葉を集める
イメージング（10-15分）…やりたいことリスト、好きなものなどを表す画像をネットで検索して集める
リーディング(20-30分)…読書（その日の気分で速読したり、通読したり）
これで大体1時間～1時間半くらいの流れになります。
見ていただければわかるように、本家のモーニングメソッドとは順番も違うし
内容も自分が楽しんでできそうなものにアレンジしています。
先ほども書きましたが、やることが決まっていると迷う時間がなくなります。
朝の貴重な時間をより有意義に過ごすことができますよ＾＾
モーニングメソッドで朝を過ごすことのメリット
「人生を変えるモーニングメソッド」の冒頭にはこう書かれています。
シンプルだが革命的なプロセスが、
人生のあらゆる分野を様変わりさせることを約束しよう
―――すべては、朝8時までの時間の過ごし方で決まる。
朝の時間にはそれだけの大きな力があるということ。
わたし自身まだこのルーティンを始めて間もないですが、
毎日少しずつでも積み重ねることで
いつか大きなものに変わっていくのではないかなと思うし、
そもそも決めたことを続けることそれ自体が自信になりそうですよね。
今回の記事では私なりの朝の過ごし方、モーニングルーティンをご紹介しました。
朝の時間をよりよいものにしたい！と思っているあなたの参考になれば嬉しいです☺
お読みいただきありがとうございました♪
